Uzun yaşamın sırrı! Uzmanlar açıkladı, biyolojik yaşı tersine çeviriyor

tarafından admin Tarihinde Ara 6, 2023

Uzun yaşamak için sağlıklı beslenmek, fiziksel aktivite yapmak ve stresten kaçınmak önemlidir. Konuyla ilgili araştırmalar doğru beslenmenin yaşamınızı uzatabileceğini gösteriyor. Öte yandan konuyla ilgili dikkat çekici bir açıklama yapıldı. Yaşlanma karşıtı uzman David Sinclair, uyguladığı yöntemlerle biyolojik yaşını 10 yıl kadar azaltmayı başardı. İşte biyolojik yaşınızı tersine çevirmenin sırrı…

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE ZORUNLUDUR

Sinclair’in biyolojik yaşı tersine çevirmeye yönelik tavsiyesi düzenli fiziksel aktiviteydi.

TÜM YAŞLANMA KARŞITI PROGRAMLARIN TEMEL TAŞI!

Bu, herhangi bir yaşlanma karşıtı programın temel taşıdır çünkü kasların korunmasına yardımcı olur, egzersiz kalp sağlığını iyileştirir ve iltihabı azaltır.

ONLARI YAPMALISINIZ!

Haftada üç kez aşağıdakileri içerebilecek aerobik egzersizler önerilir:

yüzerim
Irk
tempolu yürüyüş
Bisiklete binmek

YAŞLANMA HIZINI YAVAŞLATMAK İÇİN DİKKAT TAVSİYELERİ

Sinclair, aralıklı orucun yaşlanma hızını yavaşlatmada da etkili olduğunu söylüyor.

Uzman: “Ana öğünümü mümkün olduğu kadar günde birkaç saate yoğunlaştırmaya çalışıyorum. Ayrıca bu oruç döneminin tahmini biyolojik yaşım üzerinde de büyük faydaları oldu.” Dedi.

HÜCRESEL HASARIN SINIRLANDIRILMASINA YARDIMCI

Sinclair’in en sevdiği içeceklerden biri günde iki fincan matcha yeşil çayıdır. Yaşlanma karşıtı özelliklerine ilişkin araştırmalar henüz bitmese de matcha çayı, hücre hasarını sınırlamaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Matcha Çayının Faydaları

BİRÇOK AVANTAJI VAR

Matcha Çayının Faydaları:

Matcha çayı polifenol adı verilen bir grup bileşiği içerir. Bu bileşikler bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı direncini arttırır.
İçerdiği polisakkaritler sayesinde kan şekeri seviyesini düzenler. Bu, diyabet riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Matcha çayı içerdiği antioksidanlar sayesinde cilt sağlığına katkı sağlar.
Yeşil çay yapraklarının toz haline getirilmesiyle yapıldığından diğer yeşil çaylara göre daha yüksek düzeyde antioksidan içerir.
İçerdiği L-theanine sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Bu, yağ yakımını artırarak kilo verme sürecine yardımcı olur.
Matcha çayı, amino asit L-theanine ve kafeinin bir kombinasyonunu içerir. Bu kombinasyon zihinsel netliği ve konsantre olma yeteneğini artırarak stresi azaltır.